Здравствуйте, Анна! Боли в спине и пояснице – довольно серьезный сигнал о том, что в организме проблемы. Это может быть протрузия или даже грыжа. Необходимо своевременно обращаться к специалистам, чтобы снять болевой синдром, обследоваться, узнать точный диагноз. Иногда спина болит даже из-за болезней почек. Не пытайтесь лечиться самостоятельно. Чаще бывайте на свежем воздухе, больше двигайтесь и занимайтесь гимнастикой, но без фанатизма.