Включите в рацион красное мясо, шпинат, молочные продукты, яйца, зелень, орехи. Сочетайте их с продуктами, содержащими витамин С – цитрусовыми, болгарским перцем.
Желательно избегать чрезмерного потребления чая/ кофе, так как они снижают усвоение железа.









