Как бороться с бессонницей?

Врачами установлено, что бессонница — это не самостоятельное заболевание, а лишь симптом какого-либо недуга или расстройства. То есть, для того чтобы улучшить качество сна, следует устранить факторы, вызывающие инсомнию. К наиболее распространенным медики относят:

• Смена климатических и часовых поясов;
• Нарушение режима дня;
• Злоупотребление алкоголем или табачными изделиями;
• Употребление некоторых лекарственных препаратов;
• Гормональный сбой в организме;
• Неподходящие условия для сна;
• Эмоциональный всплеск.

Также борьба с бессонницей может потребоваться людям, которые страдают от таких заболеваний:

• Аллергия;
• Бронхиальная астма;
• Нарушение функции щитовидной железы;
• Невралгия;
• Кислотный рефлюкс;
• Остеохондроз;
• Онкологические заболевания.

В группу риска входят пациенты, перенесшие инсульт и черепно-мозговые травмы. Часто от нарушений сна страдают люди пожилого возраста. Усугубить бессонницу могут некоторые привычки:

• Чрезмерное употребление кофеина;
• Сон в течении дня;
• Употребление алкоголя перед отхождением ко сну.

Но согласно статистике, самыми распространенными причинами бессонницы считаются тревога, стресс, психическое истощение и депрессивные состояния. Такого рода эмоциональные расстройства и нервные перенапряжения преимущественно сопровождаются инсомнией. Кроме того, отсутствие полноценного сна способно только ухудшить психологическое состояние пациента.

Стоит напомнить, что сон — это неотъемлемая составляющая нормальной жизнедеятельности. Он так же важен для организма, как пища и вода. Поэтому к любым нарушениям сна следует отнестись со всей серьезностью. Доверить лечение бессонницы нужно только квалифицированным специалистам. Итак, решением этой проблемы занимаются такие врачи:

В некоторых случаях о том, как побороть симптомы бессонницы, расскажет психиатр. Но прежде чем составлять курс лечения этого расстройства, врач должен будет ознакомиться с клинической картиной. Для этого он выслушает жалобы пациента и задаст ему ряд вопросов:

1. Как давно возникли трудности с засыпанием?
2. Как долго длится ночной сон?
3. Мучают ли вас кошмары?
4. Замечали ли вы признаки лунатизма?
5. Как часто возникает чувство тревоги?
6. Какие хронические заболевания имеются в анамнезе?
7. Какие условия труда и проживания?

Также врач может измерить температуру тела и пульс. Однако одного опроса недостаточно для того, чтобы поставить максимально точный диагноз. Поэтому врач нередко назначает пациенту прохождение аппаратных методов обследования.

Как только будут готовы результаты инструментальной диагностики, врач, исходя из полученных сведений, составит курс терапевтических мер, ориентированных на устранение причины и симптомов инсомнии. Лечение бессонницы должно быть комплексным. Оно включает такие составляющие:

• Медикаментозную терапию. Пациенту с нарушением сна назначаются снотворные препараты.
• Психотерапию. Сеансы по расслаблению и развитию позитивного мышления благоприятно влияют на качество сна.
• Иглоукалывание и гипноз.

Также о том, как справиться с бессонницей, расскажет массажист. Это специалист знает, что механическое воздействие на определенные зоны улучшит кровообращение головного и спинного мозга и приведет в норму отток крови. Кроме того, массажные движения от профессионала успокоят нервную систему и ускорят обмен веществ.

Расстройства сна, возникающие время от времени, не должны вызывать беспокойства. Однако если бессонница приобретает хронический характер, стоит обратиться к врачу. В противном случае, такое халатное отношение к своему организму может привести к серьезным осложнениям. К самым распространенным относятся:

• Плохое самочувствие на протяжении всего дня;
• Повышенная утомляемость;
• Перепады настроения;
• Повышенные раздражительность и тревожность;
• Снижение трудоспособности.

Также стоит сказать, что бессонница часто сопровождается в дневное время суток головокружением и снижением внимательности. Такие состояния могут привести к несчастным случаям и повышают риск травматизма. По статистике, приблизительно 20 % ДТП в США случаются из-за водителей, которые не выспались.

Самибаев Р.М., Самиев А.С. Нейропротекторная терапия в неврологии [Электронный ресурс] // Тюменский медицинский журнал. 2011

Селивёрстов Ю.А. Неврология сегодня (часть I). Обзор 71-й ежегодной встречи Американской академии неврологии [Электронный ресурс] // Бюллетень Национального общества по изучению болезни Паркинсона и расстройств движений. 2019

Назаров В. М. Неврология и нейрохирургия // Academia. 2010

Никифоров А.С. Неврология. Учебник // Феникс. 2014

Berkowitz A., Prasad S., Elkind M. Clinical Reasoning in Neurology: A Case-Based Approach [Электронный ресурс] //American Academy of Neurology. 2016 https://www.neurology.org/sites/default/files/Resident&Fellow/CRbook.pdf