Как избавиться от храпа женщине?
Есть определенные рекомендации, которые помогают женщинам забыть о серьезных проблемах со сном из-за храпа. Например, простые упражнения для гортани можно делать каждый день по 20-30 минут. Чтобы понимать, как избавиться от храпа женщине, достаточно лишь прислушаться к советам медиков. Они настоятельно рекомендуют следующий комплекс:
- Неспешно повторяйте гласные. Тяните их, громко попевая.
- Поместите кончик языка за верхние передние зубы. Просто скользите по ним языком по 3-5 минут ежедневно.
- Плотно закройте рот. Губы должны быть сжаты. Так нужно продержаться половину минуты.
- Откройте рот. Напрягайте и расслабляйте мышцы.
- Откройте рот. Двигайте челюстью то влево, то вправо.
Лечение храпа у женщин в домашних условиях
Оперативное вмешательство считается радикальным методом. В большинстве случаев можно помочь организму справиться с проблемой. Лечение храпа у женщин в домашних условиях подразумевает комплекс достаточно простых действий:
- Необходимо похудеть. Уменьшение жировой ткани на задней стенке глотки окажет благотворное влияние на ваш сон. Вы сможете забыть о храпе достаточно быстро, если, конечно, он не вызван серьезным заболеванием.
- Тренируйте мышцы ног, рук и живота.
- Забудьте о сигаретах и о значительном количестве алкоголя. Особенно вредно пить спиртные напитки перед сном, так как они расслабляют мышцы.
- Постарайтесь в одно и тоже время отправляться спать.
- Следите за тем, чтобы не возникала заложенность носа.
- Постарайтесь увлажнять воздух в помещении. Особенно это важно зимой, когда работает центральное отопление.
- Спите на высокой подушке. Тогда язык и нижняя челюсть будут немного выдвинуты вперед.
- Займитесь пением. Так вы будете тренировать мышцы гортани регулярно.
Если вы не знаете, как избавиться от храпа женщине в домашних условиях, то можете изучить также советы народной медицины. Например, рекомендуется:
- Смешивать в блендере листья капусты, добавлять в них немного меда. Это помогает лучше спать.
- В носовые проходы капать немного облепихового масла. Слизистая не будет пересыхать.
- Перед сном и после еды полощите рот настоем из коры дуба и обычной календулы.
