Раздражительность
Любой человек испытывает время от времени негативные эмоции. Однако если они возникают часто, выплескиваются на отдельных людей или группу лиц, то это является тревожным сигналом. Обычно таким образом проявляет себя повышенная раздражительность. Она бывает как свойством характера, так и симптомом какого-либо недомогания. В первом случае помогают релаксационные меры, а во втором зачастую требуется медикаментозное лечение.
Причины раздражительности
Определить у человека такое состояние можно даже без визита к врачу. Характерными признаками являются быстрые движения глаз, пронзительный голос, хаотичные и резкие взмахи руками, постукивания пальцами, а также перемещение по комнате, как говорится, из угла в угол. Раздражительность провоцируют обычно такие причины:
- гормональные нарушения в организме, особенно характерные для женщин в период менструации или за несколько дней до нее;
- сильное напряжение на работе;
- хроническая усталость;
- эпилепсия;
- хронические болезни;
- посттравматические состояния;
- эмоциональное выгорание на работе и в личной жизни;
- прием ряда медикаментов.
Также раздражительность могут провоцировать различные виды боли и ряд инфекций. К примеру, воспалительные процессы в ушах и зубах практически моментально даже из спокойного человека делают нервного и неадекватного. Постоянная отвлекающая боль мешает нормально работать, вести привычный образ жизни.
Раздражительность может возникать и по причине нездорового образа жизни. К нервозности, агрессии и даже ночным кошмарам часто приводят:
- употребление большого количества кофе;
- курение, причем пассивное в том числе;
- употребление алкоголя;
- прием психотропных средств, влияющих на работу нервной системы и мозга.
Диагностика
Самостоятельно определить нервозность и раздражительность довольно сложно. Зачастую в таком состоянии человек не может адекватно воспринимать свое поведение. Чтобы понять, что происходит, желательно обратиться к специалисту. Он назначит такие виды обследований:
| Методика диагностики | Время |
|---|---|
| Анализ мочи | 15-30 минут |
| Анализ крови на определенные гормоны | 30 минут |
| МРТ головного мозга | 20 минут |
Также могут быть рекомендованы УЗИ и рентгенография различных органов. Ведь иногда раздражительность бывает вызвана заболеваниями брюшной полости, половой системы и других частей тела.
К какому врачу обратиться?
При появлении симптомов раздражительности следует обратиться к специалистам. В первую очередь нужно показаться терапевту, который, возможно, назначит анализы крови и мочи. Затем он, при необходимости, выдаст направление к врачу следующей специальности:
Оба доктора помогут эффективно и быстро справиться с любыми проявлениями агрессии, тревоги, нервозности. Эндокринолог изучит состояние щитовидной железы, так как проблемы с ней часто приводят к серьезным эмоциональным всплескам. Психотерапевт проведет беседу, посоветует релаксационные методики, даст рекомендации по нормализации общего психического состояния.
Лечение раздражительности
Избавиться от этого деструктивного состояния можно при помощи различных методик. Как правило, при раздражительности лечение подразумевает следующие рекомендации:
- нормализация режима работы и отдыха;
- уменьшение стрессовых факторов в жизни;
- регулярные прогулки по 1-2 часа в день;
- прием успокоительных средств, прописанных врачом;
- использование средств народной медицины, например, сборов трав.
Кроме того, врачи советуют использовать систему контроля. Нужно уметь вовремя замечать надвигающиеся изменения в настроении и применять методы, позволяющие успокоиться. К примеру, слушать классическую музыку, смотреть комедии, баловать себя кусочком шоколада и т.п.
Как избавиться от раздражительности?
Есть категория людей, от рождения склонных к частому переживанию негативных эмоций. Им бывает довольно сложно пребывать в хорошем настроении. Как избавиться от раздражительности в этом случае? Помогут такие меры:
- Часто менять виды деятельности. Например, после составления отчета по зарплате посмотреть отрывок юмористической программы.
- Следить за своим питанием и количеством выпиваемой воды. Недостаток жидкости в организме также может провоцировать стресс.
- При возникновении первых признаков раздражительности вспоминать любое хорошее событие из жизни.
- Не допускать физического и психологического истощения.
Также нужно чередовать физическую работу и умственную деятельность. Полезно после составления отчетов, написания статей, совещаний и т.п. отправиться на пробежку или присесть 50 раз. Соблюдение таких рекомендаций помогает справиться со стрессовым состоянием.
