Бессонница при беременности

Факторов, которые способны спровоцировать нарушения сна, может быть множество. Причинами этого состояния бывают физиологические проблемы или психологические расстройства. Многие интересуются, почему у беременных появляется бессонница на первом триместре. Такие проблемы со сном связаны с:

• Гормональной перестройкой организма;
• Эмоциональным возбуждением;
• Излишними переживаниями за возможность выкидыша.

Иногда именно бессонница может стать первым признаком наступления беременности. Виноват в такой проблеме гормон прогестерон, который начинает вырабатываться в организме будущей мамы в больших количествах. Еще одной причиной появления бессонницы считается рост матки. Она, увеличиваясь в объеме, давит на мочевой пузырь, что вызывает частые позывы к мочеиспусканию даже в ночное время.

На 4-6 месяц беременности состояние молодой мамы улучшается. Ее организм уже адаптировался к изменениям, и сон приходит в норму. На третьем триместре у беременных бессонница снова возвращается. Чем больше живот женщины, тем серьезнее она испытывает проблемы. Нарушается здоровый сон у них из-за следующих причин:

• Плод шевелится ночью;
• Поясница и спина сильно болят;
• Беспокоят частые позывы к мочеиспусканию;
• Трудно найти удобную позу для сна;
• Мучает одышка;
• Беспокоит изжога.

К психологическим причинам относят хроническую усталость женщины. Беременная испытывает серьезное нервное напряжение, связанное с беспокойством о состоянии малыша, страх перед предстоящими родами, боязнь перемен.

Если вы не в состоянии справиться с таким расстройством сна самостоятельно, то лучше всего обратиться за квалифицированной помощью. Как можно бороться с бессонницей при беременности подскажут такие врачи как:

Доктор на первом приеме выслушает все жалобы пациентки. Он оценит ее состояние и поинтересуется, как протекает беременность. Очень важно узнать, какими расстойствами страдала женщина ранее, так как бессонница может быть симптомом хронических недугов. Доктор подскажет, что делать при бессоннице у беременных, но сначала задаст пациентке следующие вопросы:

1. Как давно появились проблемы со сном?
2. Были ли случаи бессонницы до беременности?
3. Что не дает женщине уснуть?
4. Есть ли у нее проблемы с желудком?
5. Как она пыталась справиться с проблемой?
6. Спит ли она днем?
7. Принимает ли она какие-либо препараты?

Беседа с пациенткой помогает врачу быстрее найти истинные причины бессонницы. Для каждой женщины методы восстановления здорового сна могут различаться. Следуя всем рекомендациям врача, будущая мама снова начнет крепко спать по ночам.

Способы борьбы с проблемой зависят от ее первопричины. Если вам не дают уснуть тревожные мысли, то справиться с ними помогут беседы с психотерапевтом. Ему вы можете излить все свои чувства, переживания и опасения. Женщинам, которые испытывают нарушения сна, рекомендуется:

• Не перенапрягаться в течение дня;
• Отказаться от дневного сна;
• Днем совершать пешие прогулки;
• Выполнять несложные упражнения.

Вечером стоит подготовить свой организм к отдыху. Врач укажет, что делать запрещено, если беспокоит бессонница при беременности. Чтобы ночью женщина отдохнула, необходимо за два часа до сна:

• Отказаться от приема тяжелой пищи;
• Не выполнять никаких физических или интеллектуальных работ;
• Избегать стрессов и неприятных разговоров;
• Отказаться от тонизирующих чаев и кофе;
• Стараться меньше пить воды и напитков.

Перед сном женщине рекомендуется выпить стакан теплого молока, принять теплый душ. Нужно стараться не нервничать и не думать о том, что сон может не прийти. Спальню рекомендуется хорошо проветрить, возможно оставить форточку открытой на всю ночь. Выбрать удобную одежду для сна, комфортную подушку.

Если уснуть все же не удается, то не стоит крутиться в кровати. Лучше встать, почитать книгу, заняться другими делами, послушать успокаивающую музыку. Оправиться в постель нужно, когда женщина почувствует приближение сна.

Не стоит недооценивать важность сна для человека. Ведь особенно остро в нем нуждается беременная женщина. Расстройства сна или бессонница оказывает пагубное воздействие на:

• Иммунитет;
• Психическое здоровье;
• Биологические процессы.

Такая проблема вызывает истощение организма, так как он работает на износ, не получая должного отдыха. На фоне этого у женщины могут обостриться старые заболевания, которые способны нанести вред как матери, так и малышу.

Хоть такая проблема сама по себе и не несет прямой угрозы плоду, состояние будущей мамы инсомния серьезно ухудшает. Поэтому очень важно обратиться к специалисту, который подскажет, как нужно бороться с бессонницей при беременности. Отказ от лечения или игнорирование расстройства сна могут спровоцировать появление следующих осложнений:

• Головных болей;
• Хронической усталости;
• Раздражительности;
• Депрессии.

После того как будет установлена основная причина проблемы, врач составит для пациентки программу терапии. Если другим людям справиться с бессонницей можно с помощью медикаментов, то для беременной такая методика строго запрещена. Лекарства могут повлиять на процесс формирования ребенка. Поэтому для лечения бессонницы у женщин в период вынашивания используют:

• Фитотерапию;
• Ароматерапию;
• Психотерапию.

Для того чтобы сон был крепкий и здоровый, женщине рекомендуется пить теплый ромашковый чай. Он действует как натуральное успокоительное средство, которое помогает быстрее расслабиться и настроиться на отдых. Если нервные перенапряжения и стрессы стали причинами, из-за которых появилась бессонница у беременных, что делать в таком случае, подскажет психотерапевт.

Ароматерапия также позволяет улучшить сон. Эфирные масла добавляют в ванны, используют для компрессов. Но очень важно использовать правильные средства. Есть ароматические масла, которые нельзя вдыхать женщинам в период вынашивания. Поэтому перед применением такой терапии, важно проконсультироваться с врачом. Стоит отдавать предпочтение маслам:

• Эвкалипта;
• Апельсина;
• Розового дерева;
• Нероли;
• Мяты перечной
• Фенхеля;
• Ромашки.

В некоторых случаях врачи могут назначить женщине, страдающей от хронической бессонницы, принимать растительные препараты. К примеру, очень часто нормализовать сон беременной помогает валериана. Такое средство продается в таблетках. Принимать его необходимо за полчаса до сна.

Самибаев Р.М., Самиев А.С. Нейропротекторная терапия в неврологии [Электронный ресурс] // Тюменский медицинский журнал. 2011

Селивёрстов Ю.А. Неврология сегодня (часть I). Обзор 71-й ежегодной встречи Американской академии неврологии [Электронный ресурс] // Бюллетень Национального общества по изучению болезни Паркинсона и расстройств движений. 2019

Назаров В. М. Неврология и нейрохирургия // Academia. 2010

Никифоров А.С. Неврология. Учебник // Феникс. 2014

Berkowitz A., Prasad S., Elkind M. Clinical Reasoning in Neurology: A Case-Based Approach [Электронный ресурс] //American Academy of Neurology. 2016 https://www.neurology.org/sites/default/files/Resident&Fellow/CRbook.pdf