Профилактика
Как известно, бессонницу легче не допустить, чем бороться с ней. Не столкнуться с проблемой можно, если выполнять профилактические мероприятия. Здоровый сон не покинет вас, если:
- Чередовать физические нагрузки с отдыхом;
- Избегать стрессов и эмоциональных перенапряжений;
- Отказаться от кофеина перед сном;
- Ужинать за два часа до сна;
- Не смотреть на ночь триллеры, ужасы или мистику;
- Ежедневно бывать на свежем воздухе.
Для того чтобы спокойно уснуть, необходимо соблюдать гигиену сна. Спальня перед отдыхом должна быть хорошо проветрена. Специалисты указывают, что идеальная температура в комнате должна быть в пределах 18-20 °С. Кровать и подушка должны быть в меру жесткими. Постарайтесь ограничить себя в умственной работе перед сном, выпейте чашку успокаивающего ромашкового чая или стакан теплого молока с медом.
Лечение бессонницы народными средствами
Как быстро справиться с расстройством сна подскажет врач. Именно доктор подбирает для пациента лечение. В борьбе с такой проблемой могут использоваться следующие методики:
- Медикаментозная терапия;
- Психотерапия;
- Физиотерапия;
- Ароматерапия;
- Народные средства лечения.
Если бессонница вызвана психоэмоциональными проблемами, то побороть ее будет помогать психотерапевт. Доктор будет беседовать с пациентом, пытаясь найти истинные причины его беспокойств. После решения всех внутренних конфликтов, к человеку быстро возвращается здоровый сон.
Людям, страдающим от бессонницы, также часто назначают:
- Иглоукалывание;
- Фитотерапию;
- Лечебный массаж.
Такие методы помогают снять напряжение в мышцах, улучшить состояние нервной системы, улучшить кровообращение. Народные средства медицины также оказывают успокаивающее действие, что позволяет нормализовать сон.
Если все вышеперечисленные методы оказываются не действенными, то врач назначает пациенту медикаментозную терапию. Транквилизаторы, антидепрессанты и другие препараты, применяемые для лечения бессонницы, самостоятельно принимать строго запрещено. Назначать их имеет право только врач.
