Бессонница: как избавиться

Факторы, вызывающие расстройство сна, могут быть различными. Проблема возникает при эмоциональных или физических перенапряжениях, а также при психологических или физиологических заболеваниях. Спокойно уснуть многим людям не дают:

• Тревожные мысли;
• Эмоциональные переживания;
• Сильные стрессы;
• Умственные нагрузки;
• Частые смены часовых поясов.

Бессонница возникает при нарушении режима сна. Такая проблема часто возникает у людей с посменной работой. Найти средство от бессонницы можно только после обнаружения точной ее причины. Расстройство сна могут вызывать также:

• Болезни легких;
• Повышенная активность щитовидной железы;
• Заболевания нервной системы;
• Остановки дыхания во время сна, или апноэ;
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом;
• Психологические болезни.

Помимо этих причин, проблемы с засыпаем появляются у людей из-за приема некоторых лекарственных препаратов. Вызывать бессонницу может бесконтрольный и длительный прием транквилизаторов, антидепрессантов, антигистаминных средств. Также проблема часто появляется у людей, которые непосредственно перед отходом ко сну употребляют:

• Крепкие спиртные напитки;
• Бета-блокаторы;
• Напитки с кофеином;
• Седативные препараты;
• Никотин.

Устранить проблему можно достаточно быстро, если своевременно обратиться за медицинской помощью. Как избавиться от бессонницы, подскажут следующие специалисты:

Врач в первую очередь проведет осмотр больного. Он оценит его общее состояние, узнает, какие проблемы со здоровьем у него были ранее. Далее специалист задаст пациенту несколько уточняющих вопросов:

1. Как давно появились проблемы со сном?
2. Есть ли у него хронические заболевания?
3. Как пациент пытался бороться с бессонницей?
4. Принимает ли он какие-либо препараты?
5. Испытывал ли он сильные стрессы?
6. По мнению больного, что провоцирует бессонницу?

Так как проблема может появиться из-за заболеваний внутренних органов, пациенту рекомендуют пройти обследование. После получения результатов диагностики, врач начинает подбор средства от бессонницы. Также врач обязательно уточняет у пациента, как проявляется расстройство сна. Проблема может заключаться в:

• Невозможности уснуть вечером;
• Частых пробуждениях ночью;
• Невозможности полностью погрузиться в сон;
• Ранних пробуждениях утром.

Информация, полученная от больного, поможет врачу быстрее определить, что могло стать причиной расстройства сна. Как правило, доктору в короткие сроки удается полностью восстановить режим сна пациента.

Справиться с бессонницей можно немедикаментозными средствами. Врач разрабатывает терапию для больного в строго индивидуальном порядке. Сегодня специалисты помогают справиться с бессонницей следующими способами:

• Когнитивной терапией;
• Гипнозом;
• Релаксационными методиками;
• Терапией контроля стимулов.

Пациенту с таким диагнозом рекомендуют обеспечить адекватную гигиену сна. Это очень важный этап терапии, который может быстро восстановить здоровый отдых. Больному необходимо:

• Создать приятные для себя условия;
• Спать в темноте;
• Не пить кофеинсодержащие напитки;
• Отказаться от курения перед сном;
• Зорошо проветривать помещение перед отдыхом;
• Устранить гиподинамию.

Для того чтобы лучше понять, какие средства от бессонницы будут наиболее эффективными, доктор может попросить больного вести дневник сна. В течение нескольких недель, пациент будет должен записывать в него:

• Когда он лег спать;
• Сколько времени провел в постели;
• Когда проснулся;
• Сколько времени спал.

Психотерапия также помогает справиться с проблемой. Беседы со специалистом помогут пациенту устранить негативные мысли, справиться с тревожными состояниями. Все эти проблемы могут быть первопричиной бессонницы.

Если никакие вышеперечисленные методики лечения не принесли ожидаемого эффекта, то справиться с проблемой поможет медикаментозная терапия. Ее назначают при:

• Отсутствии психологических заболеваний;
• Длительном течении проблемы без лечения;
• Частых сменах часовых поясов.

Перед назначением препаратов пациента обследуют. Если нет риска осложнений, то больному прописывают:

• Антидепрессанты;
• Барбитураты;
• Бензодиазепиновые транквилизаторы;
• Z-гипнотики.

Принимать длительное время такие средства нельзя. Врач также укажет необходимую дозировку средства, превышать которую запрещено. Препараты назначаются только в крайних тяжелых случаях бессонницы. Слишком частый их прием нередко вызывает неприятные побочные эффекты, например:

• Головную боль;
• Сниженную работоспособность;
• Сухость во рту;
• Боли в суставах;
• Головокружения.

Многие люди, которые интересуются, как ночью избавиться от бессонницы, приобретают и начинать принимать снотворные препараты самостоятельно. Делать это строго запрещено. Подбирать средства от расстройства сна для больного должен только квалифицированный специалист. Бесконтрольный прием таких препаратов может грозить пациенту появлением серьезной зависимости или даже летальным исходом.

Самибаев Р.М., Самиев А.С. Нейропротекторная терапия в неврологии [Электронный ресурс] // Тюменский медицинский журнал. 2011

Селивёрстов Ю.А. Неврология сегодня (часть I). Обзор 71-й ежегодной встречи Американской академии неврологии [Электронный ресурс] // Бюллетень Национального общества по изучению болезни Паркинсона и расстройств движений. 2019

Назаров В. М. Неврология и нейрохирургия // Academia. 2010

Никифоров А.С. Неврология. Учебник // Феникс. 2014

Berkowitz A., Prasad S., Elkind M. Clinical Reasoning in Neurology: A Case-Based Approach [Электронный ресурс] //American Academy of Neurology. 2016 https://www.neurology.org/sites/default/files/Resident&Fellow/CRbook.pdf