Ночные кошмары

Наиболее часто пугающие сновидения происходят из-за стрессов. Неприятности в учебе, на работе или в личной жизни в большинстве случаев приводят к появлению тревожности и во время сна. Кроме того, провоцируют такое состояния аварии, несчастные случаи. Постоянные ночные кошмары возникают также из-за:

• перемен в жизни, например, новой работы или переезда в другой город;
• чтения книг со страшным сюжетом;
• просмотра фильмов в жанре horror;
• переедания перед сном, так как процесс пищеварения стимулирует обмен веществ,
• заболеваний, сопровождающихся лихорадкой;
• приема антидепрессантов и барбитуратов;
• злоупотребления алкогольными напитками и наркотическими средствами.

При посттравматических стрессовых расстройствах ночные кошмары бывают у 80 % людей. Такое состояние может беспокоить всю жизнь, проявляясь с большей или меньшей интенсивностью. Кроме того, ученые утверждают, что в нашей памяти хранятся сны в форме какого-либо пережитого стресса. Таким образом, иногда возникают автобиографические кошмары.

Специфических тестов, способных определить ночной кошмар, не существует. Невозможно сдать кровь или обследовать мозг, чтобы точно понять, почему в сознании возникают определенные образы. Однако существует особый аппарат, который помогает хотя бы приблизительно установить причину этого состояния. На сомнографе можно пройти полисомнографию. Для этого пациент ложится спать в больнице, в специально оборудованном помещении. К его телу крепятся сенсоры, которые проводят анализ деятельности организма в период сна. Кроме того, пациенту могут порекомендовать сделать:

Если пациенту порекомендуют пройти только полисомнографию, то во время процедуры врач будет обращать внимание на:

• частоту пульса;
• дыхание;
• активность мозга;
• количество кислорода в крови;
• движение глаз.

Полученные данные помогут понять, что служит раздражающим фактором, почему пациента преследуют кошмары. Если причина будет установлена, то врач сможет назначить эффективное лечение. Обычно оно включает как прием медикаментов, так и физиотерапевтические процедуры.

Частые ночные кошмары негативно сказываются на привычном образе жизни человека. К примеру, он может утратить работоспособность, стать раздражительным. Нередко плохие сновидения приводят к накалу обстановки среди домочадцев, так как недостаток качественного отдыха сказывается на способности адекватно реагировать на любые вопросы. В этом случае лучше не медлить и как можно скорее обратиться к врачу следующей специальности:

На приеме специалист поинтересуется:

1. Как часто беспокоят ночные кошмары?
2. Замечали ли вы, в какое время ночи обычно бывают тревожные сны?
3. Работают ли какие-либо приборы в спальне на протяжении ночи?
4. Часто ли вы гуляете перед сном?
5. Сколько раз в день вы пьете кофе или алкогольные напитки?

Ответы на эти вопросы помогут доктору составить более полную клиническую картину болезни.

Даже без помощи профессионала можно предпринять ряд действий, направленных на нормализацию отдыха. В Интернете есть немало советов, как избавиться от ночных кошмаров в течение нескольких недель. Часть из этих рекомендаций одобрена врачами. К примеру:

• устранить посторонние шумы в спальне;
• просыпаться с открытыми шторами с первыми лучами солнца, не засыпать снова;
• не приносить еду в спальню;
• за 3-4 часа до сна сделать легкую пробежку или зарядку;
• отказаться от кофе после 15 часов дня;
• после 19.00 не пить алкогольные напитки;
• следить за тем, чтобы в спальне всегда было прохладно.

Такие профилактические меры обычно оказывают положительный эффект в короткий срок. Но если ночные кошмары не проходят, то следует обратиться за медицинской помощью как можно скорее. Дело в том, что это явление может сигнализировать о нарушениях в работе мозга или сердечно-сосудистой системы.

Семионенкова Н.В., Аргунова И.А. Возможности терапии тревожных расстройств в общей врачебной практике (обзор) [Электронный ресурс] // Вестник Смоленской государственной медицинской академии. 2012

Соболева М.С., Слободенюк Е.В., Букатова И.Ф., Калагина З.В. Анализ динамики качества жизни пациентов с артериальной гипертензией при проведении комбинированной терапии (промежуточные итоги) [Электронный ресурс] // Дальневосточный медицинский журнал. 2011

Бокарев И.Н. Внутренние болезни: дифференциальная диагностика и лечение: Учебник // МИА. 2015

Федюкович Н.И. Внутренние болезни: учебник // Феникс. 2019