сб - вс с 9:00-21:00
сб с 9:00-20:00,
вс с 9:00-18:00
сб с 9:00-20:00,
вс с 9:00-18:00
Возможности ЛФК
Проблема заболеваний спины знакома сегодня очень многим. И лечебные упражнения могут быть эффективны, как при болях в разных отделах позвоночника, так и для их профилактики. Комплексы ЛФК направлены в первую очередь на проблемную зону, но при этом они оказывают оздоровительное воздействие на весь организм. Вот то, на что воздействуют упражнения ЛФК, рекомендуемые при болях в пояснице:
- улучшение кровообращения
- нормализация метаболизма
- уменьшение болевых ощущений
- укрепление поясницы
- растяжение позвоночника
- снятие спазмов
- нормализация работы внутренних органов
- улучшение общего состояния пациента в целом
Виды упражнений ЛФК
Укрепляющие и восстанавливающие занятия для спины и поясницы могут проводиться в воде – лечебное плавание, либо представлять собой различные комплексы упражнений, выполняемых в зале или в домашних условиях. Решить, что подходит именно для лечения вашей поясницы, может только врач после тщательного обследования. Поэтому самостоятельно назначать себе какие-либо занятия при болях не стоит.
Вот несколько простых упражнений, которые могут укрепить поясницу и предотвратить развитие проблем в области спины.
Вращение тазомВращение тазом:
- расставьте ноги на ширину плеч
- выпрямитесь
- руки поставьте на поясницу
- делайте вращения тазовой областью по кругу
- после нескольких повторов выполните то же упражнение в другую сторону
Расслабление спины:
Расслабление спины- сядьте на широко разведённые колени
- соедините стопы вместе
- лягте вперёд
- вытяните руки перед собой
- дышите ровно
- расслабьтесь
- оставайтесь в этом положении некоторое время
- обращайте внимание на то, чтобы при этом упражнении не было болевых ощущений в пояснице
Растяжка и укрепление:
Растяжка и укрепление- встаньте на пятки
- выпрямитесь
- расставьте ноги на ширину плеч
- на вдохе медленно поднимайтесь на носки
- через стороны поднимая руки наверх
- задержитесь в этом положении несколько секунд
- опускайтесь, выдыхая в процессе
- выполните несколько повторов
Упражнение для расслабления поясницы:
Расслабления поясницы- лягте на спину
- согните ноги в коленях
- подтяните к груди, обхватив их руками
- дышите ровно
- расслабьтесь
- полежите так минуту
- обращайте внимание, чтобы при выполнении этого упражнения не было болевых ощущений в пояснице
Подготовка к ЛФК
Перед тем, как выполнять комплекс упражнений для поясницы по назначению врача, обязательно переоденьтесь в удобную одежду. Не занимайтесь на голодный желудок, но и не переедайте перед началом. Выполняйте упражнения в медленном темпе, ориентируясь на внутреннее состояние. Если в процессе занятия вы почувствуете в пояснице боль, либо онемение остановитесь и закончите на сегодня. При ухудшении состояния обязательно обратитесь за консультацией к своему врачу.
Противопоказания для ЛФК
Занятие лучше отложить при следующих показателях:
- тяжелом состоянии в целом
- острых болях в пояснице
- высокой температуре
- наличии открытых ран
- повышенном или пониженном давлении
ЛФК в Открытой клинике
При болях в пояснице стоит сразу же обратиться за квалифицированной помощью. Мы предложим вам оптимальный комплекс упражнений, исходя из общего состояния вашей спины. Перед назначением терапии обязательно проводится обследование поясницы и всех отделов позвоночника. При соблюдении всех указаний врача и регулярном выполнении комплекса упражнений, вы в скором времени сможете избавиться от болей в спине.
Наша ценовая политика
- прием специалиста по ЛФК – 1450 руб.
- прием специалиста по реабилитации – 3500 руб.
- комплекс упражнений, проводимых под контролем врача – 12000 руб. (за 5 занятий)
- одно занятие лечебной физкультурой под контролем врача – 2000 руб.
- упражнения в группе – 1500 руб (за одно посещение)
Более подробные расценки вы можете найти на нашем сайте в разделе Услуги и цены. Также наши специалисты при необходимости проконсультируют вас по телефону.
В последнее время по причине высоких физических нагрузок на работе начали постоянно беспокоить сильные боли в области пояснице. Слышал, что при постоянных и очень сильных болях в спине помогает ЛФК. Подскажите пожалуйста, какие упражнения можно делать без вреда для здоровья?
Здравствуйте, Олег! Гимнастикой при болях в пояснице не только можно, но и нужно заниматься. Рекомендовано делать упражнения в положении стоя, сидя, лежа или в положении упора, чтобы минимизировать нагрузку на поясницу. Зарядку следует делать без каких-либо резких движений, дыхание должно быть спокойным и свободным.
С Уважением "Открытая клиника".
