Укрепление мышц тазового дна

Мышцы тазового дна образуют корсет, обеспечивающий поддержку органов малого таза. Именно благодаря им кишечник и мочевой пузырь, а также матка у женщин и предстательная железа у мужчин удерживаются на месте и не "проваливаются" вниз под действием собственной тяжести. Они участвуют в процессе мочеиспускания и дефекации, у женщин — в сокращении и расслаблении влагалища при половом акте. У мужчин мышцы тазового дна опосредованно влияют на эректильную функцию.

Пока этот внутренний корсет крепкий, и все работает как надо, никто не задумывается о его состоянии. Но стоит ему ослабнуть, как тут же появляются дискомфорт и тяжесть в нижней части живота, подтекание мочи, частичная утрата чувствительности.

Внутренний мышечный корсет удерживает органы малого таза в нужном положении и адаптируется к различным нагрузкам. Тазовые мышцы напрягаются при смехе, чихании, беге, прыжках — их сокращения помогают предотвратить непроизвольное мочеиспускание и дефекацию. Но когда нужно, человек с помощью волевого усилия расслабляет их для опорожнения мочевого пузыря или дефекации.

Особенно важны крепкие мышцы тазового дна для женщин. Ведь они отвечают не только за чувствительность и силу оргазма, но и поддержку растущей матки при беременности. При родах эти мышцы растягиваются и помогают ребенку пройти по родовым путям.

Если мускулатура тазового дна ослаблена, происходит опущение влагалищных стенок, матки, мочевого пузыря и прямой кишки. У беременных женщин повышается риск наступления преждевременных родов. У мужчин это может стать причиной эректильной дисфункции.

Что же справиться с возникшей проблемой или не допустить ее появления? Очень эффективными являются тренировки для укрепления мышц тазового дна.

На ослабление мышечного корсета в области таза указывают следующие симптомы:

• Стрессовое недержание мочи — непроизвольное подтекание при повышении внутрибрюшного давления (когда человек кашляет, чихает, прыгает, смеется). Позывы к мочеиспусканию учащаются.
• Чувство тяжести, дискомфорт в нижней части живота. Обычно появляется после физических нагрузок и длительного пребывания на ногах.
• Снижение чувствительности, дискомфорт во время интимной близости. Это связано со слабостью мышц стенок влагалища.
• Поясничные боли. При опущении органов малого таза оказывается повышенная нагрузка на поясницу, что приводит к болезненным ощущениям.
• Нарушение дефекации — частые запоры, ощущение неполного опорожнения кишечника.

Все это — признаки несостоятельности мышц тазового дна и необходимости их укреплять с помощью специальной гимнастики. Выраженный эффект наступает уже после первого курса. Если игнорировать проблему, она нарастает как снежный ком. Заканчивается это хроническими тазовыми болями, выпадением матки, полной утратой контроля над процессом мочеиспускания и дефекации — в этих случаях поможет только операция.

Внимание! Полезно тренировать мышцы тазового дна для профилактики при отсутствии симптомов их ослабления. Это поможет держать их в тонусе и предотвратить последствия, с которыми часто сталкиваются женщины после 30–40 лет.

Общие показания к укреплению мышц тазового дна:

• недержание мочи и его профилактика;
• слабость мышц в интимной зоне, профилактика их старения;
• сексуальные дисфункции;
• хронические тазовые боли;
• пониженный тонус мышечного корсета;
• застой лимфы и крови в малом тазу;
• частые инфекции, аномалии строения мочеполовой системы;
• патологии органов малого таза неврологической природы;
• ожирение.

Показанием к тренировке мышц тазового дна для женщин является беременность с целью подготовки к будущим родам и предотвращения разрывов. Гимнастика эффективна при женской дисоргазмии и аноргазмии, менопаузе. Она полезна зрелым женщинам для профилактики выпадения матки. Мужчинам ее рекомендуют при нарушении эректильной функции.

Внимание! Одним из показаний является реабилитация тазового дна после оперативного вмешательства в органы малого таза.

Гимнастику мышц тазового дна не следует выполнять при следующих противопоказаниях:

• урологические или гинекологические заболевания, при которых нельзя напрягать тазовое дно;
• онкологические болезни;
• любые инфекции в острой фазе;
• цистит, молочница и другие воспалительные поражения органов мочеполовой системы;
• повышенная температура тела по неясным причинам;
• эпилепсия, тяжелые психоневрологические нарушения, не позволяющие эффективно выполнять упражнения;
• ранний реабилитационный период после вмешательств в малый таз (до заживления раны);
• дни менструации.

Укрепление тазового дна у женщин проводится после предварительной консультации врача — уролога или гинеколога. На основании ее результатов специалист определяет интенсивность, количество и частоту проведения процедур. Перед укреплением тазового дна у мужчин следует заранее провести консультацию с урологом-андрологом.

Для восстановления мышц тазового дна важно делать тренировки регулярно. Поэтому результат во многом зависит от вашего намерения пройти полный курс. С остальным мы вам поможем — гарантируем индивидуальный подход к каждому пациенту.

Тазовая диафрагма — это обычные мышцы, которые увеличивают объем и улучшают свою сократительную способность при постоянном повторении упражнений. Благодаря им создаются и укрепляются нейромышечные связи — способность мозга изменяться под действием опыта.

Регулярные тренировки — отличная профилактика застойных явлений. Они улучшают венозный отток крови и обеспечивают лимфодренажный эффект. Поэтому мышечная ткань получает больше питательных веществ и быстрее восстанавливается. Пропуск сеансов снижаете эффективность лечения заболеваний.

Записывайтесь на тренировку мышц тазового дна в Москве в наш медицинский центр. Открытая Клиника — мы знаем, объясняем и лечим!