Восстановить крепкий и здоровый сон удастся только после выяснения факторов, которые спровоцировали бессонницу. Такая проблема может возникать на фоне психических, нервных, эмоциональных расстройств. Сложности с засыпанием часто связаны с:

• Сильные стрессами;
• Проблемами на работе и в семье;
• Нервными перенапряжениями;
• Депрессиями;
• Тревожными мыслями.

Напряженный ритм жизни или недостаточные физические нагрузки также могут вызывать подобную проблему. Среди людей, страдающих от бессонницы, много любителей жирной еды, кофе и тонизирующих напитков. Отказ от этих продуктов может нормализовать сон.

Кроме этого, вызывать расстройства сна могут также хронические заболевания. Трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения возникают у людей, которые страдают от:

• Апноэ;
• Астмы;
• Язвенной болезни;
• Гипертиреоза;
• Артрита;
• Заболеваний позвоночника.

Иногда, устранив основной недуг, беспокоящий человека, можно навсегда избавиться от проблем со сном. У женщин в период вынашивания ребенка бессонница возникает очень часто. Вызывает ее на ранних сроках беременности гормональные изменения в организме. В третьем триместре расстройства сна связаны с неудобством из-за большого живота, переживаниями за предстоящие роды, а также болями в спине.

Устранить все проблемы со сном могут только высококвалифицированные специалисты. С такой проблемой обращаться нужно к таким врачам как:

Врач подскажет, как справиться с расстройством сна. Но для этого он должен определить причину проблемы. Поэтому он проведет опрос пациента. Доктор поинтересуется:

1. Как давно появились проблемы со сном?
2. Переживал ли больной нервные потрясения в недавнем времени?
3. Принимает ли он какие-либо препараты?
4. Страдает ли от хронических заболеваний?
5. Чем болел в последнее время?

После опроса доктор определит, как помочь пациенту. Он разработает схему лечения, в которую могут входить и народные средства борьбы с бессонницей. Строго следуя всем указаниям специалиста, можно быстро восстановить здоровый и крепкий сон.

Как известно, бессонницу легче не допустить, чем бороться с ней. Не столкнуться с проблемой можно, если выполнять профилактические мероприятия. Здоровый сон не покинет вас, если:

• Чередовать физические нагрузки с отдыхом;
• Избегать стрессов и эмоциональных перенапряжений;
• Отказаться от кофеина перед сном;
• Ужинать за два часа до сна;
• Не смотреть на ночь триллеры, ужасы или мистику;
• Ежедневно бывать на свежем воздухе.

Для того чтобы спокойно уснуть, необходимо соблюдать гигиену сна. Спальня перед отдыхом должна быть хорошо проветрена. Специалисты указывают, что идеальная температура в комнате должна быть в пределах 18-20 °С. Кровать и подушка должны быть в меру жесткими. Постарайтесь ограничить себя в умственной работе перед сном, выпейте чашку успокаивающего ромашкового чая или стакан теплого молока с медом.

Как быстро справиться с расстройством сна подскажет врач. Именно доктор подбирает для пациента лечение. В борьбе с такой проблемой могут использоваться следующие методики:

• Медикаментозная терапия;
• Психотерапия;
• Физиотерапия;
• Ароматерапия;
• Народные средства лечения.

Если бессонница вызвана психоэмоциональными проблемами, то побороть ее будет помогать психотерапевт. Доктор будет беседовать с пациентом, пытаясь найти истинные причины его беспокойств. После решения всех внутренних конфликтов, к человеку быстро возвращается здоровый сон.

Людям, страдающим от бессонницы, также часто назначают:

• Иглоукалывание;
• Фитотерапию;
• Лечебный массаж.

Такие методы помогают снять напряжение в мышцах, улучшить состояние нервной системы, улучшить кровообращение. Народные средства медицины также оказывают успокаивающее действие, что позволяет нормализовать сон.

Если все вышеперечисленные методы оказываются не действенными, то врач назначает пациенту медикаментозную терапию. Транквилизаторы, антидепрессанты и другие препараты, применяемые для лечения бессонницы, самостоятельно принимать строго запрещено. Назначать их имеет право только врач.

Самибаев Р.М., Самиев А.С. Нейропротекторная терапия в неврологии [Электронный ресурс] // Тюменский медицинский журнал. 2011

Селивёрстов Ю.А. Неврология сегодня (часть I). Обзор 71-й ежегодной встречи Американской академии неврологии [Электронный ресурс] // Бюллетень Национального общества по изучению болезни Паркинсона и расстройств движений. 2019

Назаров В. М. Неврология и нейрохирургия // Academia. 2010

Никифоров А.С. Неврология. Учебник // Феникс. 2014

Berkowitz A., Prasad S., Elkind M. Clinical Reasoning in Neurology: A Case-Based Approach [Электронный ресурс] //American Academy of Neurology. 2016 https://www.neurology.org/sites/default/files/Resident&Fellow/CRbook.pdf